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茂名青少年管教学校:家有青少年之情绪篇—从大脑发展的角度看情绪

来源:新叶教育 发布时间:2021-03-26 17:49


许多人用「狂飙期」、「半熟米饭」来形容国中生、高中生,相信国、高中生们对这样的形容一定颇不以为然;不过,从父母的角度看,确实可能发现有时自己的孩子进入国、高中生阶段后真的变得不可理喻:前一刻可能还跟你嘻嘻哈哈的,下一秒钟却因为一句话就跟你翻脸、或者变得心情低落。如果你能够一天24小时盯著一位青少年做观察的话,你会发现:青少年的情绪真的是相当多变的。早上起床可能是不快乐的,但是吃了早餐之后心情变好了,或是到校之后,遇到他的麻吉,心情又high了;但是到了上课时间、或遇到考试,心情可能是紧张、不高兴、生气或难过…,相当多的情绪变化,让你一天下来都觉得精采!不晓得青少年如果看到自己多变的情绪又会怎么说呢?

家有青少年之情绪篇—从大脑发展的角度看情绪

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许多人用「狂飙期」、「半熟米饭」来形容国中生、高中生,相信国、高中生们对这样的形容一定颇不以为然;不过,从父母的角度看,确实可能发现有时自己的孩子进入国、高中生阶段后真的变得不可理喻:前一刻可能还跟你嘻嘻哈哈的,下一秒钟却因为一句话就跟你翻脸、或者变得心情低落。如果你能够一天24小时盯著一位青少年做观察的话,你会发现:青少年的情绪真的是相当多变的。早上起床可能是不快乐的,但是吃了早餐之后心情变好了,或是到校之后,遇到他的麻吉,心情又high了;但是到了上课时间、或遇到考试,心情可能是紧张、不高兴、生气或难过…,相当多的情绪变化,让你一天下来都觉得精采!不晓得青少年如果看到自己多变的情绪又会怎么说呢?

其实青少年与成人在情绪上的差别,并不在于种类,而在于变化的速度与稳定度。从情绪快速变化的角度来看,或许就是青少年给人「狂飙」与「半熟米饭」的印象的来源吧?!就目前的研究发现而言,这个现象跟青少年大脑的发展是有重大关係的!在《为什么青少年都衝动?》这本书中,作者做了一个贴切的比喻:青少年的大脑就像是一触即发的油门,而且这油门还是马力十足的汽车油门;然而搭配它的却是脚踏车的煞车系统,足以搭配的汽车煞车系统还在进货中。换句话说,成人会考量到时间、地点、情境等条件,而决定适不适合将情绪表达出来(即成人常以间接的、迂迴的,但是对当时的自己较有利的方式,来表达情绪);反之,青少年则是在还没来得及考虑时间、地点适当与否之前,情绪就已经「啪」一声地表露出来了(换个角度想,也许青少年比成人更真诚、更直接、更不会伪装,只是代价往往也很高)。

大脑的前额叶皮质,也经常被称做「大脑的良心」,主要是负责事前的计画、考虑后果,以及管理情绪衝动。对青少年而言,糟糕的是,这个自我监督中枢-「大脑前额叶皮质」还在建构当中(大脑中发展最慢、最久的一个额叶);所以行使理性思考及抑制衝动的功能,便可能发生时灵、时不灵的状况。另外,我们知道青少年还有其他的发展任务需要完成,例如:身体与性的发育、自我认同、生涯试探…等等。因此,这时如果要求青少年展现出像成人一般的理性与成稳,还真的是高标准啊!但是,前额叶皮质还在发展中却不能做为青少年任意表达情绪、展现胡乱行为的藉口。因为大脑有个特性:就是越用越出、越用越管用;也就是越去练习理性、适情适境地表达情绪,越能成为一个理性、成熟的人。上述的特性,有科学家将之称为「不用即失去」理论,也就是在敏感时期不去运用与练习,将逐步丧失若干的能力。换句话说,如果青少年从来不被要求为自己的衝动负责,成人以后将很难、或花更多的力气才能发展出这项重要的技巧。

以下介绍三个常见的情绪管理的方法与概念。首先,就平时、平日的状况,也就是情绪较平稳的状态而言,可以鼓励国、高中生的孩子培养自己喜欢的兴趣或活动,如:听音乐、看书、打篮球、游泳、骑脚踏车……等,让自己的情绪可以保持在较平静的状态,同时情绪来了也可以藉上述活动来恢复心理的平静。第二,如果遇到情绪较高涨或低潮时,可以鼓励的方式有:「转移注意力」,提醒自己的孩子可以先做别的事情,提醒他焦点不要一直放在生气或难过的事情上;「找朋友、同学、家人倾诉」,父母可以关心与询问,但请允许国、高中生的孩子用他的方法与步调来倾诉;「深呼吸或默数数字」,尤其是在遇到父母与孩子都愤怒的情境时,使用这些方法让自己与小孩都缓一口气,的确会让降低受伤害的机率(不管是伤害自己或伤害别人,包含言语与动作);「接纳」,告诉自己与孩子:「接纳自己在青少年阶段情绪的波动可能会比较大,当然也包括包容自己可能会有不好的时候」;「隔离」,有时也是一个不错的方式,让小孩远离生气或难过的情境,可以暂时不让他被情绪所束缚。最后,如果情绪真的很难控制、或者是说情绪的强度太高与频率太频繁时,那找专家或师长帮忙会是较好的选择,这能让自己与孩子早点脱离情绪的漩涡!另外,挫折与规范有时也是很有用与必要的一环。像挫折常常让人体会、学习到「还有别种角度」、「还有其他人的存在」;而规范则让人行事有所依循,同时也学习为自己的行为负责。

最后,亚里斯多德曾说:「任何人都会生气,这没什么难的。但要能适时适所,以适当的方式,对适当的对象,恰如其分地生气,可就难上加难!」确实,大脑的最新研究也告诉我们:我们越练习管理自己的情绪,则越能适时适地的抒发情绪!


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